(Vg5.vn – 26/04/2017) Bảo vệ gan, giữ gan khỏe mạnh là điều quan trọng nên làm hằng ngày. Bạn có thể giải độc và làm sạch gan bằng một số mẹo đơn giản mà hiệu quả.
Gan là nội tạng lớn nhất cơ thể và đảm đương rất nhiều vai trò quan trọng. Chính vì vậy, đây cũng là bộ phận khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương, suy giảm chức năng từ nhiều tác nhân bên trong lẫn bên ngoài.
Đặc biệt trong ngày lễ, thói quen ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ cộng với việc tiêu thụ lượng lớn bia rượu càng làm tổn hại gan.
Bảo vệ gan, giữ gan khỏe mạnh là điều quan trọng nên làm hằng ngày. Bạn có thể giải độc và làm sạch gan bằng một số mẹo đơn giản mà hiệu quả:

w5.t4 1
– Uống chanh ấm ngay sau khi thức dậy: Chỉ cần cho vài giọt chanh vào ly nước ấm lớn và uống. Theo các chuyên gia, nước chanh ấm giúp gan sản sinh ra nhiều enzym hơn so với tất cả các loại thực phẩm khác.

– Bổ sung đủ nước cho cơ thể:
Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, uống đủ nước giúp làm sạch gan và đào thải độc tố khỏi gan tốt hơn. Uống nhiều nước giữ cho cơ thể đủ nước, khuyến khích tái tạo tế bào mới, gạn lọc các chất cặn, độc t, giúp gan hoạt động nhanh và hiệu quả hơn.
Ngoài nước lọc, chúng ta có thể uống thêm các loại nước có chất chống ô xi hóa khác như trà xanh giúp tăng cường chức năng gan, giảm lượng chất béo trong gan.

– Chế độ ăn giàu vitamin C, D và canxi: Các loại rau củ quả sẽ tốt cho gan hơn là các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến gan “mệt mỏi” vì làm việc nhiều hơn, đồng thời cũng khiến bạn tăng cân.
Thêm nữa, các chuyên gia cho hay: việc ăn nhiều đường sẽ thúc đẩy việc tích trữ chất béo trong gan và làm tăng nguy cơ bị bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan. Do vậy, để tránh thiệt hại cho gan, chúng ya cần duy trì chế độ ăn nhiều rau củ quả, cắt giảm đường, chất béo và thực phẩm giàu cholesterol.

w5.t4 2

– Chế độ luyện tập
Duy trì việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu, oxy cho thận và gan, giúp gan thận xử lý chất độc nhanh.

– Hạn chế tối đa lượng bia rượu và thức uống có ga:
Những thức uống này về lâu về dài dẫn đến nhiều bệnh về gan như: viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan. Vì vậy cần hạn chế tiêu thụ thức uống có hại để bảo vệ sức khỏe của gan.

– Kiểm soát tâm trạng, tránh stress, cáu giận: “Bệnh từ tâm mà ra. Các nhà y học cổ truyền cho rằng cảm xúc không được kiểm soát sẽ dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể dẫn đến bệnh. Nếu những cảm xúc nóng giận thường xuyên xẩy ra sẽ dẫn đến trì trệ trong gan và những vẫn đề bất ổn về sức khỏe.
Vì vậy, mỗi khi có tâm trạng tiêu cực, hãy dừng suy nghĩ lại, hít thở thật sâu để điều hòa cảm xúc. Cảm xúc tiêu cực chỉ đang làm hại cơ thể ta mà thôi.

* Theo trithuctre

Nhận xét

comments