Cùng với thời gian, tuổi tác, công việc, những thói quen ăn uống, sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất độc hại, uống nhiều bia rượu, hút thuốc lá, ít vận động thể lực, cơ thể chúng ta ngày càng trở nên mệt mỏi suy nhược, kém khả năng hoạt động. Đó là hậu quả không thể tránh khỏi do sự tổn thương không hồi phục của các cơ quan quan trọng như: gan, tim mạch, hô hấp, thần kinh. Một trong những nơi dễ tổn hại nhất của cơ thể đó là gan. Nhưng bạn thật sự hiểu biết về lá gan của mình được bao nhiêu? Chỉ khi gan khỏe mạnh, chúng ta mới có được cuộc sống khỏe mạnh và một cơ thể cường tráng.

Làm thế nào để phát hiện lá gan của bạn bắt đầu suy yếu? Hãy kiểm tra sức khỏe gan của bạn ngay từ bây giờ. Dưới đây là 10 dấu hiệu nhận biết gan của bạn có thể đã suy yếu, cùng kiểm tra xem bạn đang có những dấu hiệu nào nhé.

1. Ngay cả sau khi nghỉ ngơi, tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi
2. Dễ dàng bị kích động hơn trước đây
3. Tôi cảm thấy đau hạ sườn phải
4. Tôi thường bị khó tiêu, chán ăn, bụng căng cứng
5. Hơi thở có mùi hôi
6. Da khô nhám, nổi mụn
7. Do cảm giác khó chịu phần vai phải, tôi phải ngủ nghiêng về bên trái
8. Dễ bị cảm lạnh và đau bụng thường xuyên
9. Vàng da, vàng mắt, nước tiểu vàng đậm
10. Răng lợi thường bị chảy máu, dễ dàng bị thâm tím

Cách tính điểm:

Có: 1 điểm ; Không: 0 điểm
0 – 2 điểm: Chúc mừng bạn. Gan của bạn vẫn khỏe mạnh và được chăm sóc tốt
3 – 4 điểm: Cẩn thận. Gan của bạn biểu hiện những dấu hiệu cảnh báo
Từ 5 điểm trở lên: Nguy hiểm. Tình trạng bệnh gan ngày càng nặng hơn. Bạn cần được bác sỹ tư vấn và chẩn đoán ngay.

Một số biện pháp hữu hiệu để chăm sóc lá gan của bạn:

Nên:

  • Tập thể dục hàng ngày để kiểm soát trọng lượng cơ thể, giúp gan khỏe hơn và phòng tránh gan nhiễm mỡ
  • Ăn uống đủ chất dinh dưỡng 3 bữa mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe của gan
  • Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng. Chanh giúp tăng cường chức năng của gan và kích thích gan sản xuất ra nhiều mật để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn
  • Tỏi là loại gia vị “thân thiện” với gan. Những người yếu gan nên dùng khoảng 3 nhánh tỏi mỗi ngày
  • Luôn mặc áo dài tay, đeo găng, đội mũ và che mặt nạ để bảo vệ da khi sử dụng các loại thuốc trừ sâu, sơn và những hóa chất độc hại khác trong nhà
  • Sử dụng những dược phẩm có nguồn gốc từ các loại thảo dược thiên nhiên như: Diệp hạ châu, Nhân trần, Cỏ nhọ nồi, Râu bắp để bảo vệ và phục hồi chức năng gan.

Không nên:

  • Không nên thức quá khuya
  • Không ăn quá nhiều thức ăn, khiến gan phải làm việc vất vả để tiêu hóa thức ăn. Hãy dùng những bữa nhỏ để gan hoạt động nhẹ nhàng và dễ dàng hơn
  • Tránh những thực phẩm chiên xào, nghệ, dầu ăn, ớt và những thức ăn có nhiều gia vị vì chúng có thể gây nguy hiểm cho gan
  • Tránh tiêu thụ quá nhiều chất cồn. Nếu nạp vào cơ thể quá nhiều chất cồn, gan buộc phải hoạt động quá mức. Điều này gây ra những tổn hại lâu dài ở gan, làm hình thành sẹo gan dẫn đến viêm gan, xơ gan. Cần hạn chế lượng cồn không quá 1 lần/ 1 ngày đối với phụ nữ và không quá 2 lần/ 1 ngày đối với đàn ông.

doChất uống có cồn là kẻ thù của gan

  • Không uống thuốc chung với đồ uống có chứa cồn. Ví dụ, chất acetaminophen – một thành phần có trong thuốc giảm đau, thuốc trị ho hay cảm cúm – khi kết hợp với chất cồn có thể gây ra tình trạng viêm gan nặng và đột ngột, làm gan bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn dùng kết hợp nhiều loại thuốc
  • Tránh tiếp xúc với máu và chất dịch lỏng trong cơ thể của người khác. Không dùng chung dao cạo râu, bàn chải đánh răng hoặc kim tiêm. Sống lành mạnh nhằm ngăn ngừa sự lây nhiễm virus viêm gan. Tiêm vắc-xin phòng ngừa vi-rút viêm gan nếu bạn có nguy cơ bị lây nhiễm bệnh viêm gan.

Tìm hiểu thêm các biện pháp chăm sóc và bảo vệ gan tại đây.

Nhận xét

comments